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viernes 7 de octubre de 2022

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Chau cigarrillo: cinco aplicaciones gratuitas que ayudan a dejar de fumar

Aunque no reemplazan los tratamientos ni las consultas médicas, las apps son un apoyo para los que buscan librarse de la adicción al tabaco o controlar y reducir su consumo

Aunque las últimas encuestas sobre tabaquismo realizadas por el Ministerio de Salud muestran que casi un millón de personas han dejado de fumar en la última década, el consumo de tabaco es, todavía, un importante factor de riesgo para seis de las ocho principales causas de muerte.

«El descenso de la prevalencia del tabaquismo en adultos ha sido una constante a nivel nacional, sin embargo el consumo diario de cigarrillos de los habitantes de Buenos Aires es superior al de otras capitales de América latina», aseguró el último informe realizado por el Programa Nacional del Control de Tabaco, del Ministerio de Salud.

Más allá de las políticas públicas que se han llevado adelante de manera creciente para lograr erradicar esta adicción, ahora la tecnología también aporta su granito de arena en la lucha contra el tabaco. Existen en las tiendas virtuales de las plataformas móviles más populares aplicaciones que colaboran para que sus usuarios dejen de fumar. Aunque los especialistas aseguran que no reemplazan las consultas médicas presenciales, sí concuerdan en que pueden ayudar a los pacientes durante el tratamiento.

LA NACION seleccionó cinco apps gratuitas para que los pacientes puedan probarlas y elegir la más adecuada a sus necesidades.

Entre las más populares se encuentra STOP Cigarettes. Por ahora sólo está disponible para móviles Android, pero próximamente también tendrá su versión para iPhone y Windows Phone, según adelantan los desarrolladores. Esta herramienta ofrece estadísticas en tiempo real del período que se lleva sin fumar, el dinero que se ahorró en cigarrillos, el número de cigarros no fumados y los minutos de vida que no se «han desperdiciado» gracias a que se dejó de fumar. Además, ofrece conectarse con una comunidad de personas que quieren dejar de fumar, a través de Facebook, y proporciona consejos, tareas y objetivos basados en estudios y servicios ofrecidos por centros sanitarios.

STOP Cigarettes fue desarrollado por el Centro Estudios Albacete, de España. «Esta app nació por necesidad. Queríamos dejar de fumar y no nos gustaban las apps disponibles, así que decidimos crear una propia», revela Antonio Heras, uno de los desarrolladores. Se puede bajar, sin costo, de Google Play.

Otra aplicación similar es Quitómetro, que al igual que la anterior calcula el tiempo que el usuario lleva sin fumar, los cigarrillos no fumados, el dinero ahorrado y los progresos con las mejoras físicas obtenidas. Es una sencilla aplicación gratis, sin publicidad y de código abierto desarrollada por la empresa española Ramsys y puede descargarse desde la tienda de Google.

QuitNow! es una de las más elegidas. Ofrece estadísticas en tiempo real para ayudar a calmar la ansiedad de los usuarios. Asimismo, proporciona indicadores de salud basados en la Organización Mundial de la Salud y una lista de logros que, de forma lúdica, se irán desbloqueando a medida que pase el tiempo, motivando así a continuar el tratamiento. Permite la interacción con las redes sociales, donde el usuario puede compartir su «estado» y los logros. Además, puede chatear con otras personas que también están dejando este vicio. Fue desarrollada por Fewlaps y está disponible en las principales tiendas virtuales móviles, como Google Play, iPhone. Windows Phone, BlackBerry y Facebook.

Los que sólo quieran reducir la cantidad de cigarrillos que se fuman a diario pueden descargarse desde Google Play Dejar de Fumar. Se trata de una aplicación desarrollada por la ONG española Medicus Mundi que ofrece estadísticas sobre el consumo de tabaco, las cuales pueden visualizarse en forma gráfica. Pero, además, esta aplicación, como las anteriores, puede ser una herramienta de gran utilidad para aquellos que están decididos a dejar esta adicción.

Por último, los usuarios de iPhone pueden descargarse Mi Último Cigarrillo. Según informa la compañía desarrolladora, Mastersoft Mobile Solutions, desde el año 2000 ha conseguido que aproximadamente 1000 fumadores dejaran definitivamente el tabaco. Los usuarios sólo deben introducir la cantidad de cigarrillos que fuman por día y los datos personales. Luego de ingresar esa información verán indicadores que les mostrarán el aumento en su expectativa de vida por dejar el cigarrillo.

OPINIÓN MÉDICA

Los médicos sostienen que estas herramientas tecnológicas pueden ser útiles para lograr que los pacientes dejen de fumar, pero aclaran que no reemplazan a los especialistas ni los tratamientos adecuados. «Creo que las aplicaciones colaboran, por ejemplo, en brindar consejos para conocer los síntomas de síndrome de abstinencia, o como soporte para el manejo del craving (ansias o deseos irresistibles a consumir determinada sustancia). Pero de ninguna manera reemplaza una consulta», señala María Inés Medín, médica y presidente de la Asociación Argentina de Tabacología (Asat).

Jorge Osvaldo Cáneva, jefe del Servicio de Neumonología del Hospital Universitario de la Fundación Favaloro, añadió que las aplicaciones pueden ayudar.

«Creo que sirven para quienes tienen conocimiento de las nuevas tecnologías, lo que está vinculado a grupos etarios jóvenes; su utilidad se ve asociada en el marco de las consultas por síntomas puntuales que puedan surgir cuando el paciente se encuentra en los primeros tiempos del síndrome de abstinencia, una vez dejado el tabaquismo», sostiene Cáneva.

EL TOP FIVE DE LAS MÁS UTILIZADAS

Pueden bajarse al smartphone y son de acceso gratuito

Stop Cigarrettes
Estadística y ayuda
Esta aplicación ofrece estadísticas del tiempo que se lleva sin fumar, el dinero que se ahorró en cigarrillos, el número de unidades no fumadas. Ya tuvo aproximadamente 49.000 descargas

Quitómetro
Fácil y accesible
Dejar parece sencillo con esta aplicación, sin publicidad y de código abierto que calcula el tiempo que el usuario lleva sin fumar. Está categorizada entre las aplicaciones que tienen entre 10.000 y 50.000 descargas

QuitNow!
Una de las más utilizadas
Es una de las más elegidas. Ofrece estadísticas y permite la interacción con las redes sociales, donde el usuario puede compartir su «estado» y los logros. Cuenta con 1.380.000 descargas en la tienda de Android y 206.000 descargas en la de Apple

Dejar de Fumar
Desarrollada por médicos
Es una aplicación desarrollada por la ONG española Medicus Mundi que ofrece estadísticas sobre el consumo de tabaco y sobre los riesgos. Está categorizada también entre las aplicaciones que tienen entre 10.000 y 50.000 descargas

Mi último cigarrillo
Consejos útiles y apoyo
En esta aplicación el usuario sólo debe ingresar sus datos personales y la cantidad de cigarrillos que consume por día. Recibirá consejos, indicaciones y frases grabadas para motivarlo en su plan por abandonar el hábito.